I Benefici per la salute due settimane dopo aver smesso di fumare

Se sono passate due settimane da quando hai smesso di fumare, congratulati con te stesso perché hai già iniziato a raccogliere i primi frutti.

Alcuni cambiamenti favorevoli potresti averli notati da solo, come ad esempio un miglioramento del sapore di ciò che mangi, altri cambiamenti invece sono più nascosti, sono “dietro le quinte” come ad esempio l’abbassamento della pressione sanguigna).

Le prime tue due settimane senza fumo hanno influito in modo significativo sulla tua salute.

Comprendere come il tuo corpo e la tua mente stiano iniziando lentamente a guarire degli effetti dannosi della nicotina. Questo può aiutarti a non sentire mai più la necessita di fumare ancora.

Inoltre, questo articolo eliminerà anche eventuali incognite, dandoti maggiore sicurezza nel percorso per migliorare la tua salute.

Ecco cosa puoi aspettarti due settimane dopo aver smesso di fumare:

• Odore e Gusto
• Pressione Sanguigna e Frequenza Cardiaca
• Funzione Polmonare
• Sintomi di astinenza

Ecco cosa puoi aspettarti due settimane dopo aver smesso di fumare.

Odore e gusto

La nicotina, insieme alle altre sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta, danneggia le papille gustative e le risposte nervose nel naso.

Entro solo 48 ore dopo l’ultima sigarette, puoi iniziare a notare miglioramenti sia nell’olfatto, sia nel gusto. Questi miglioramenti continueranno man mano che raggiungi le due settimane senza fumo.

Preparati a riscoprire i sapori sottili degli alimenti che, come fumatore, probabilmente hai dimenticato.

Sfortunatamente, ora sarai anche in grado di sentire quell’odore di sigaretta stantio sui tuoi vestiti, sul tuo capotto e forse anche all’interno di casa tua.

Se possibile, pulisci casa e porta i tuoi vestiti in una lavanderia a secco per una pulizia profonda.

Puoi considerare questo il regalo da fare a te stesso per festeggiare le due settimane senza fumo!

Pressione sanguigna e frequenza cardiaca

Uno degli effetti collaterali davvero dannoso della nicotina è l’aumento della frequenza cardiaca e l’elevata pressione sanguigna.

Fortunatamente, queste funzioni iniziano a stabilizzarsi abbastanza rapidamente dopo aver smesso di fumare.

• In 20 Minuti: la frequenza cardiaca torna ad uno stato stabile e la pressione sanguigna inizia a scendere;
• Entro 12 Ore: i livelli di ossigeno nel sangue si normalizzano;
• Nelle 24 Ore: il rischio di infarto inizia a diminuire.

Funzione polmonare

Nell’intervallo che va dalle due settimane ai due mesi dopo aver smesso di fumare, noterai che camminare e respirare diventeranno un po’ più facili.

Questo perché la funzione polmonare sta migliorando e le sacche d’aria nei polmoni (alveoli) iniziano a rilassarsi e producono meno muco. [1]

Sintomi di astinenza

Quando fumi regolarmente e provi a stare senza nicotina il tuo cervello produce dei segnali per farti capire che è arrivato il momento di una nuova “dose”

Tra questi sintomi abbiamo: insonnia, affaticamento, mal di testa…

Questi segni dovrebbero essere notevolmente diminuiti, ma questo varia da persona a persona.

Il miglioramento potrebbe essere più lento se il fumo era l’unica strategia di rilassamento che usavi dopo una lunga giornata perché il bisogno di nicotina potrebbe essersi radicato un po’ più in profondità.

Eliminare la nicotina nel tuo corpo.

Fonte degli articoli:

1. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Vantaggi dello smettere di fumare. Aggiornato l’11 dicembre 2017.